Tempo musicale 2/4 (in una battuta musicale ci sono 2 battiti, ad ogni battito corrisponde un passo).
In Gara e' suonato a 56-58 battute al minuto.

La posizione di partenza nella Polca e':

per l’uomo Fronte Linea di Ballo ed inizia con il piede sinistro in avanti.
per la donna Spalle Linea di Ballo ed inizia con il piede destro indietro.

Figure Principali (Polca Tradizionale o Polca Liscia)

• GIRO NATURALE (o GIRO A DESTRA)
  ZIG ZAG
  GIRO ROVESCIO (o GIRO A SINISTRA)
  CAMBIO DI POSTO
  APERTURA
  PIROETTA DAMA
  PIROETTE PROGRESSIVE

Apertura in Promenade

Dopo una serie di giri a destra ultimati in coincidenza della pausa, i ballerini aprono entrambi in promenade e ballano fronte linea di ballo disposti ad angolo ottuso.
I lati dell'angolo si possono aprire e chiudere, mentre la mano sinistra del cavaliere puo’ prendere la mano destra della dama per respingerla e recuperarla in coincidenza con i corpi che si avvicinano e si allontanano.

Giri simultanei in Promenade

Mentre ballano in promenade i ballerini possono girare verso l'esterno contemporaneamente: il giro della dama inizia col piede sinistro; il giro del cavaliere inizia col piede destro. Un giro completo viene effettuato con tre passetti: 1 e 2. I giri possono essere anche consecutivi

Polka camminata

Cavaliere:
La polka camminata e’ un modo completamente diverso di ballare la polka. Comunemente viene definita polka ligure o polka genovese e consiste semplicemente nel fare dei passi camminati anziche’ saltati. Esistono diversi modi di eseguire tali passi. Ne presento uno molto facile:
1 sinistro avanti
2 destro avanti
3 sinistro avanti
& destro lato
4 sinistro chiude
5 destro avanti
6 sinistro avanti
7 destro avanti
& sinistro lato
8 destro chiude
Oltre il passo base sopra descritto, si possono inserire regolarmente:
giro a destra
giro a sinistra
figure su ultima frase (tacco, punta, cha, cha, cha: 2 volte, prima a sinistra e dopo a destra, sul posto)

A causa della varieta’ e dalla molteplicita’ delle figure di Polka esistenti nella pratica quotidiana, ai fini delle competizioni (che sono riservate esclusivamente all'Italia), e’ stato fissato un programma cosiddetto unificato. E' il caso di precisare che il passo caratteristico della polka rientrante nella disciplina LISCIO UNIFICATO consiste in un doppio saltello. La relativa tecnica ha una sua efficacia estetica e funzionale. Per eseguire correttamente tale ballo il sistema di conteggio e’ il seguente:

• & 1 & 2 & 3 & 4

In pratica, per una frazione di secondo, si ha una situazione di completa sospensione: quando si effettua il secondo saltello sul piede che sostiene il peso del corpo, nessuno dei due piedi tocca il pavimento.

• CAMMINATA PROGRESSIVA
  GIRO NATURALE (o GIRO A DESTRA)
  GIRO ROVESCIO (o GIRO A SINISTRA)
  CAMBIO IN AVANTI
  CAMBIO INDIETRO
  DOPPIO CHASSE' SINCOPATO A DX girato a DX
  DOPPIO CHASSE' SINCOPATO A DX girato a SX
  DOPPIO CHASSE' SINCOPATO A SX girato a DX
  DOPPIO CHASSE' SINCOPATO A SX girato a SX